Тонкая талия с помощью калланетики и фитбола

Среди наиболее популярных направлений фитнеса, уже не первый год всевозможные центры красоты и здоровья предлагают калланетику и фитбол. Почему среди множества различных гимнастик именно эти занятия посещает все большее количество человек?

Первая, и, казалось бы, очевидная причина — желание скинуть несколько лишних килограммов, чем бы не был вызван набор веса: стресс, нарушение режима питания, беременность и иные факторы. Другие частые мотивы — отсутствие противопоказаний и многообещающий результат. Редко стимулом для занятий калланетикой являются боли в спине или некоторые проблемы с суставами. Тем не менее, все эти мотивы совершенно обоснованны и подтверждены многочисленными историями тех, кто, познакомившись с калланетикой однажды, остался ей верен навсегда.

деревянные каркасные дома Проект дома "Томилино" 7 299 000 р уб. Проект дома "Эльф" 2 903 000 р уб. Проект дома "Арктика" 8 743 000 р уб.

Главная особенность калланетики — тренировка различных мышц за счет их глубоких сокращений с помощью, в общем-то, простых, доступных всем движений. Только движения эти должны выполняться спокойно, без рывков, с нарастающим напряжением. Именно за счет плавной растяжки, кратковременного нарастающего напряжения определенных мышц во время выполнения упражнений в норму приходит весь опорно-двигательный аппарат, укрепляются даже те мышцы, которые минимально задействованы в повседневной жизни, но которые способны значительно влиять на фигуру (например, предотвращать обвисание груди, укреплять пресс, восстанавливать правильную осанку).

При том, что занятия проводятся не более часа, и, на первый взгляд, не оставляют особой нагрузки, на самом деле эффект сказывается незамедлительно: подсчитано, что одно занятие калланетикой равносильно десятку обычных тренировок в спортзале. Причем сказываются тренировки в первую очередь на фигуре, и только потом на весе. Это происходит оттого, что они направлены на укрепление мышц, которые сами по себе тяжелее жира.

Именно поэтому в калланетике каждый потерянный килограмм стоит двух: несмотря на рост мышечной массы количество жировых тканей активно сокращается. По той же причине и объемы могут измениться раньше, чем упадут цифры на весах. Добавьте к этому отсутствие необходимости покупать дополнительные приспособления, доступность даже для тучных или больных людей и полную безопасность (комплекс упражнений был разработан профессиональной балериной для восстановления после травмы позвоночника), и вы поймете, почему калланетика остается любимым видом фитнеса у сотен тысяч женщин во всем мире.

Тем же, кто по природе своей не любит статичности или затрудняется по несколько десятков секунд выдерживать напряжение мышц, подойдет другой замечательный способ поправить фигуру – тренировки с фитболом. О том, что фитбол – это большого диаметра надувной мяч для тренировок знают, наверное, все. О том что он появился уже более полувека назад — немногие. А уж о том, что он запросто уживается с сидячим образом жизни, который большинство людей привыкли вести, совершенствуя при этом фигуру – только те, кто попробовал.

Согласитесь, есть в этом что-то от озорного детства – маршировать сидя на надувном мяче или поднимать этот самый мяч ногами лежа на спине. Справедливости ради стоит заметить, что мяч этот имеет довольно внушительные размеры – от 60 до 85 см в диаметре и выше, что позволяет ему выдерживать нагрузги аж до 300 кг. Между прочим, упражнения с ним действительно универсальны — существуют комплексы как для грудничков так и для пожилых людей.

Фитбол, к тому же, — редкое направление в фитнесе, где тренировка мышц происходит с параллельным развитием вестибулярного аппарата. Такое уникальное сочетание способствует не только общему повышению тонуса, но и улучшает координацию, позволяет скорректировать фигуру, повышает микроциркуляцию крови, стимулирует обмен веществ, и что немаловажно, поднимает настроение.

Эти замечательные свойства фитбола оказались настолько универсальными, что на сегодняшний день даже на тренировках по различным направлениям фитнеса инструкторы с удовольствием включают несколько упражнений с фитболом. Например, совсем недавно я увидела в одном из журналов объявление о наборе в группу для занятий на фитболе чем бы вы думали? Калланетикой! И как знать, возможно, это именно то, что вам нужно.

Источник - www.razdensya.ru