Если только потрудиться — быть упругим ягодицам!

Всю жизнь мы ищем упражнения на свои ягодицы. Уж очень важна эта часть тела для нашей красоты. Правда мы ее не видим, зато для окружающих недостатки нашей попы очевидны. Поэтому давайте поддерживать упругость ягодиц на высшем уровне.

Для начала, новость не слишком оптимистичная: форму попы вам раз и навсегда определила природа и даже пластический хирург не в силах изменить ее радикально. Однако, на представителей противоположного пола производят неизгладимое впечатление аппетитные попки любой формы, если они накачаны и упруги. Что мы можем сделать для достижения идеальной физической формы своей филейной части?

Минимальные усилия

скрытая дверь с зеркалом JavaScript is currently disabled. Please enable it for a better experience of Jumi. Ваш город: Москва.

Есть мнение, что ягодицы будут в хорошей форме, если ежедневно проделывать следующие несложные действия: Сидя (на работе, в маршрутке, дома перед телевизором) вы напрягаете ягодичные мышцы, как бы немного приподнимая себя. Десять-пятнадцать упражнений 3-4 раза в день — этого хватает для поддержания себя в тонусе. Кстати, если вы знаете об упражнениях Кегеля, то можете заметить, что предлагаемая практика подтянет не только попу, но и поможет оставаться в тонусе и мышцам влагалища.

Быстрый результат

Поскольку ягодичные мышцы достаточно быстро набирают хорошую физическую форму, можно надеятся, что следующие эффективные упражнения для ягодиц помогут привести попу к желаемому виду за достаточно короткий срок:

Пистолетик. Знакомое с детства, но достаточно трудное для исполнения упражнение:

Следует присесть, следя, чтобы пятки не отрывались от пола и выпрямить одну ногу, вытянув ее вперед. После этого медленно вставайте, выпрямляя вротую ногу. На первых порах можно держаться одной рукой за стену.

Приседания. 20-50 приседаний в день помогут вашей попе стать упругой. Однако делайте приседания правильно, опирайтесь на всю ступню, не отрывайте пятки от пола, присаживайтесь не очень глубоко и выполняйте упражнение медленно, чтобы почувствовать мышцы.

Обопритесь о стену затылком и спиной. Ноги при этом должны быть согнуты в голенях (под прямым углом). Напрягите мышцы и постарайтесь провести в этом неудобном положении примерно мимнуту. Спина, ягодицы и затылок должны быть прижаты к стене. Сделайте несколько подходов.

Косметические процедуры

Ежедневно нужно массировать ягодицы жесткой рукавицей до легкого покраснения.

Не принимайте слишком часто ванну, в которой вода теплее, чем 37 градусов — это ведет к дряблости кожи, которая особенно будет заметна на ногах и попе.

Используйте антицеллюлитные и массажные крема и гели. Можете самостоятельно изготовить маску для упругих ягодиц, смешав голубую глину, кофейную гущу и воду. Смесь нанесите на ягодицы (а также на бедра и живот). Подождите некоторое время, но не давайте засохнуть окончательно. Смойте теплой водой и нанесите любимый антицеллюлитный крем.

Источник - www.razdensya.ru