Чем скандинавская ходьба отличается от обычной?

Скандинавская ходьба (также известная как Nordic walking) представляет собой физическую активность, которая сходна с обычной ходьбой, но имеет несколько ключевых отличий, делающих ее более эффективной и полезной для здоровья. Вот несколько основных различий между скандинавской ходьбой и обычной:

Использование специальных палок: Одним из главных отличий скандинавской ходьбы является использование специальных палок, напоминающих лыжные палки. Эти палки помогают распределить нагрузку на верхнюю часть тела и участвуют в движении, делая ходьбу более эффективной и интенсивной.

Работа верхних и нижних конечностей: В отличие от обычной ходьбы, при скандинавской ходьбе задействованы как нижние, так и верхние конечности. Это усиливает тренировочный эффект, развивая силу и выносливость в руках, плечах и спине.

Усиленное движение: Скандинавская ходьба предполагает более активное движение, включая широкие махи руками и активное использование палок. Это делает ее более интенсивной по сравнению с обычной ходьбой и увеличивает кардио-нагрузку.

Улучшенное равновесие и координация: Благодаря палкам, скандинавская ходьба способствует развитию лучшего равновесия и координации, так как требует согласованного движения рук и ног.

Меньший удар по суставам: Специальные палки при скандинавской ходьбе помогают смягчить удары по суставам, что делает этот вид активности более дружелюбным к суставам и подходящим для людей с различными состояниями.

Увеличение калорийного сжигания: Из-за более интенсивного движения и вовлечения верхних конечностей скандинавская ходьба может помочь сжигать больше калорий по сравнению с обычной ходьбой.

Скандинавская ходьба стала популярной не только как средство для физической активности, но и как забавное занятие на свежем воздухе, способствующее улучшению физической формы и общего самочувствия. Этот вид активности доступен для людей разного возраста и уровня подготовки, и он может быть великолепной альтернативой традиционной ходьбе.

Любое копирование текстовой или графической информации с сайта запрещено!