Чем ходьба отличается от бега и всегда ли она полезна

Чем ходьба отличается от бега и всегда ли она полезна

Ходьба и бег - это две из самых доступных и популярных форм физической активности, которые могут способствовать укреплению здоровья и улучшению физической формы. Они имеют свои особенности и преимущества, и не всегда одно лучше другого. Давайте разберемся в разнице между ходьбой и бегом и рассмотрим, когда какой вид активности может быть наиболее полезным.

Ходьба

Особенности:

Ходьба - это медленное передвижение одной ногой за другой, при котором одна из ног всегда касается земли.

Она менее интенсивна и нагружает суставы и мышцы менее, чем бег.

Преимущества:

Поклонники бренда просили вернуть кроссовки Air Force 1 на полки магазинов Звёзды NBA по достоинству оценили эту обувь и снялись в рекламе брендовых кроссовок. С того момента кроссовки серии Nike Air Force захотели иметь у себя не только спортсмены, но и обычные жители мегаполисов. Рекламу кроссовкам делали баскетболисты – они фотографировались в них для газет и журналов.

Подходит для людей всех возрастов и физических уровней.

Уменьшает риск травм, связанных с высокой нагрузкой на суставы.

Полезна для кардио-сосудистой системы и может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Подходит для расслабления и снижения стресса.

Бег

Особенности:

Бег - это более интенсивный вид физической активности, при котором обе ноги поднимаются от земли во время движения.

Он требует большего усилия и нагрузки на суставы и мышцы.

Преимущества:

Помогает улучшить физическую выносливость и силу.

Сжигает больше калорий по сравнению с ходьбой и может быть эффективным для контроля веса.

Улучшает кардио-сосудистую выносливость и способствует укреплению сердца и легких.

Может быть вызовом и помочь вам установить и достичь спортивных целей.

Когда выбрать ходьбу, а когда бег?

Выбор между ходьбой и бегом зависит от ваших целей, физической формы и предпочтений. Если вы новичок в физической активности или имеете проблемы с суставами, ходьба может быть отличным началом. Она также подходит для тех дней, когда вы хотите активно расслабиться и расслабиться.

С другой стороны, бег может быть эффективным, если вашей целью является повышение физической выносливости, уменьшение веса или достижение спортивных результатов.

Важно помнить, что любая физическая активность полезна для здоровья. Вы можете комбинировать ходьбу и бег в зависимости от вашего настроения и целей. Главное - двигаться регулярно и умеренно, уделяя внимание собственным ощущениям и физической подготовке.

Любое копирование текстовой или графической информации с сайта запрещено!